Passez-moi le sel s.v.p!

Passez-moi le sel s.v.p!

On mange beaucoup trop salé et souvent sans même sans rendre compte. Même en ne salant qu'un minimum nos plats, on ingurgite quotidiennement beaucoup trop de sel, ce qui est passablement nocif pour notre santé.

Beaucoup des produits que l’on achète, en contiennent une forte quantité, produits industrialisés, plats préparés, mais aussi les fromages, les charcuteries, etc. ne parlons pas de chips ou de d’autres produits apéritifs. Aussi n’avez-vous jamais vu quelqu’un par exemple au restaurant, qui avant même d’avoir goûté son plat, se saisit déjà de la salière ? Je sais qu’en Espagne ce problème a déjà été soulevé il y a quelques années, au point où l’on vous sert par exemple dans beaucoup d’endroits la salade sans assaisonnement et c’est au client de le faire.

L’Organisation Mondial de la Santé (OMS) recommande un maximum de 5 grammes de sel par jour, hors en Suisse on en est récemment  à 9,1 grammes par personne, ce qui est énorme, en France elle en est à 10 grammes, je ne connais pas les chiffres des autres pays. 

Bien que je ne sale pas beaucoup mes plats, suite à mes récents problèmes de santé dus à l’hypertension, je fais encore plus attention. Pour me donner une idée, j’ai essayé de peser pincée par pincée du sel jusqu’à arriver à 5 grammes et bien avec cette quantité, j’aurai pu saler au moins 20 préparations cuisinées, une pincée pour chaque! Pour 5 gr j’ai compté 20 pincées ! Alors j’imagine, le reste de sel qu’on absorbe lorsqu’on avale d’autres aliments. Pourtant les aliments naturels contiennent assez de sel pour couvrir suffisamment tous nos besoins quotidiens.

Trucs et astuces: Pour éviter de trop saler vos plats, utilisez des épices, des herbes fraîches, du jus de citron ou du vinaigre, c’est idéal pour préparer de bonnes marinades.

Quelques liens intéressants à ce sujet : http://www.swissinfo.ch/fre/sciences_technologies/Gruyere_et_cervelas_doivent_perdre_de_leur_sel.html?cid=31997322

http://vulgariz.com/homme-societe/conseils/le-sel-mode-demploi-en-8-questions/