750 grammes
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Entrez dans ma cuisine quotidienne, un univers où les plats traditionnels se parent de couleurs vives et d'inspirations variées. Venez découvrir une cuisine mêlant tradition et créativité, où chaque recette est préparée avec passion. Des mets simples, mijotés, emplis de saveurs réconfortantes, illustrés pour vous guider à chaque tour de main. Laissez-vous tenter par ces plats familiers et généreux qui, je l'espère, vous donneront l'eau à la bouche et l'envie irrésistible de cuisiner.

Salade De Pois Chiche, Menthe, Courgette, Tomate Et Basilic

Cette salade est un vrai bol de fraîcheur prêt en quelques minutes, idéale pour les chaudes journées d’été.

Salade De Pois Chiche, Menthe, Courgette, Tomate Et Basilic

Salade De Pois Chiche, Menthe, Courgette, Tomate Et Basilic

Salade De Pois Chiche, Menthe, Courgette, Tomate Et Basilic

(pour 6 personnes)

Ingrédients :
  • 400 gr env. de pois chiche cuits
  • 1 pincée de cumin et de coriandre en poudre 
  • 1 dizaine de tomates cerises
  • Quelques feuilles de menthe
  • 1 gousse d'ail 
  • 1 courgette
  • 1 piment oiseau
  • 1 oignon 
  • Vinaigre de Xérès
  • Huile d'olive
  • Sel et poivre
Préparation :
Commencer par une fois la boîte de pois chiche ouverte, par les rincer et bien les égoutter.

Tailler la courgette en petits cubes, ainsi que l'oignon. Hacher l'ail finement, couper les tomates cerises en deux. Mettre le tout dans un saladier et ajouter les pois chiche.

Ciseler un peu de menthe, ajouter et parsemer une pincée de cumin et de coriandre en poudre. Saler légèrement et poivrer.

Mélanger une cuillère à soupe de vinaigre de Xérès avec deux cuillères à soupe d'huile d'olive. Verser sur les pois chiche.

Mélanger délicatement et mettre un moment au frais avant de servir.

Suggestion :
Servir cette salade idéale et rafraîchissante avec vos grillades, ou lors de vos buffets.

Salade De Pois Chiche, Menthe, Courgette, Tomate Et BasilicSalade De Pois Chiche, Menthe, Courgette, Tomate Et Basilic
Salade De Pois Chiche, Menthe, Courgette, Tomate Et Basilic

Salade De Pois Chiche, Menthe, Courgette, Tomate Et Basilic

Une recette express qui mêle fraîcheur, croquant et parfums d’été – à savourer sans modération.

Bon Appétit !
Ana

© Ana Luthi concept original tous droits réservés. IA.

© Ana Luthi concept original tous droits réservés. IA.

Difficulté : Très facile
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : Aucun (si les pois chiches sont déjà cuits)

Valeurs nutritionnelles (par portion) :
Calories : 210 kcal
Lipides : 9 g
Glucides : 22 g
Fibres : 6 g
Protéines : 7 g
Ces valeurs sont données à titre indicatif, elles peuvent varier selon les produits utilisés et les quantités exactes.

Le pois chiche : une légumineuse au voyage millénaire

Le pois chiche ne date pas d’hier. Cultivé depuis plus de 9 000 ans, il trouve ses racines au cœur du Croissant fertile, cette région mythique qui englobe aujourd’hui une partie de la Turquie, de la Syrie et de l’Irak. Présent dans les premières agricultures du Néolithique, il a traversé les siècles et les continents, accompagnant l’histoire des civilisations.

De l’Égypte ancienne aux tables grecques, en passant par l’Inde et l’Afrique du Nord, le pois chiche s’est adapté aux climats, aux cultures, et aux cuisines locales. Il est aujourd’hui un incontournable dans des mets emblématiques comme le houmous, le falafel ou le chana masala. Résistant, nourrissant et peu gourmand en eau, il représente également une option durable dans les agricultures d’aujourd’hui.

Aujourd’hui, le pois chiche est cultivé bien au-delà de ses terres d’origine, grâce à sa capacité d’adaptation et à l’intérêt croissant pour les cultures riches en protéines végétales. Voici un aperçu de sa culture moderne à l’échelle mondiale : 

Principaux pays producteurs actuels

  • Inde : premier producteur mondial, avec des millions d’hectares cultivés.

  • Australie : gros exportateur, notamment vers le Moyen-Orient.

  • Myanmar, Turquie, Éthiopie : autres acteurs majeurs de la production mondiale

La culture du pois chiche gagne du terrain en Europe, notamment en Espagne, en Italie et dans le sud de la France. En Suisse, des essais sont en cours depuis quelques années pour évaluer son potentiel, malgré les défis liés au climat plus frais et humide

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H
This recipe is nice. I also share some recipe ideas on my website. you can check.
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C
A la place de la courgette je met du chorizo grillé moi !!
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0
There are so many people who are more into cooking. Cooking is the best way to win the heart of others.
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C
<br /> une belle salade complète et de saison !<br />
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