Entrez dans ma cuisine quotidienne, un univers où les plats traditionnels se parent de couleurs vives et d'inspirations variées. Venez découvrir une cuisine mêlant tradition et créativité, où chaque recette est préparée avec passion. Des mets simples, mijotés, emplis de saveurs réconfortantes, illustrés pour vous guider à chaque tour de main. Laissez-vous tenter par ces plats familiers et généreux qui, je l'espère, vous donneront l'eau à la bouche et l'envie irrésistible de cuisiner.
Découvrez la saveur méditerranéenne authentique avec ce poulpe tendre, grillé à la perfection et rehaussé d'herbes fraîches.
Poulpe À La Plancha Ail Persil Basilic Huile D'Olive
(pour 4 personnes)
Ingrédients :
Préparation :
Commencer par remplir une casserole d'eau et la mettre à bouillir. Une fois l'eau bien frémissante plonger le poulpe à plusieurs reprises quelques secondes dans l'eau bouillante, en le tenant par la tête. Puis laissez-le cuire durant 25 minutes à feu moyen. Avec un pic à brochette ou la pointe d'un couteau, vérifier la cuisson du poulpe, pour cela, piquer un tentacule, et si le pic ressort sans problème, c'est que le poulpe est cuit. Le laisser un peu reposer dans l'eau, feu éteint quelques minutes, puis l'égoutter.
Une fois tiédis découper le poulpe, en prélevant d'abord les tentacules. Prendre soin de se débarrasser du bec dur situé entre la tête et les tentacules, découper la tête morceaux. Réserver.
Dans un mixer mettre les gousses d'ail et quelques brins de persil, avec environ la moitié du basilic. Ajouter une pincée de fleurs de sel, verser un bon filet d'huile d'olive, puis ajouter quelques gouttes de Tabasco (selon vos goûts) ou du piment. Ajouter quelques gouttes de jus de citron. Mixer le tout pendant quelques secondes.
Chauffer une plancha ou une poêle, préchauffer le four à 180°.
Sur la plancha ou une poêle, avec un peu d'huile d'olive, griller les tentacules de poulpe de chaque côté, à feu plutôt vif pour bien les marquer.
Une fois le tout bien doré, verser la petite marinade d'ail et persil à l'huile d'olive, sur la plancha avec le poulpe. Bien mélanger le tout afin que le poulpe s’imprègne bien de tous ces parfums, et cuire à peine une minute. Faire très attention de ne pas brûler l'ail qui apporterait alors de l'amertume, baisser si besoin le feu.
Découper des quartiers de citrons, et hacher le reste de basilic.
Mettre alors le poulpe dans un grands plat, puis parsemer de basilic haché, mélanger une dernière fois. Ajouter autour du poulpe les quartiers de citron.
Suggestion :
Vous pouvez servir ce plat en tapas, en entrée ou en plat avec une salade. Selon vos goûts, ajouter plus ou moins d'ail, plus de ou moins de Tabasco ou de piment.
Pour un repas plein de caractère, essayez ce Poulpe à la Plancha, sublimé par une marinade d'herbes fraîches et d'huile d'olive qui vous emporte en méditerranée.
Bon Appétit !
Ana
Difficulté : Moyenne
Temps de Préparation :
Découpage du poulpe : 15 minutes
Préparation des herbes et marinade : 15 minutes
Temps de Cuisson : 35 minutes
Cuisson du poulpe : 25 minutes
Grillage à la plancha : 5-10 minutes
Valeurs nutritives approximatives pour une portion (150 g env.) :
Calories : 150-180 kcal
Protéines : 25-30 g
Lipides : 5-10 g
Glucides : 0-2 g
Fibres : 0-1 g
*Ces valeurs peuvent varier légèrement selon la taille du poulpe, la quantité d'huile d'olive utilisée, et la quantité de sel ou d'autres ingrédients dans la marinade.
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